那么在您呼吸时如何阻止头部朝天空看呢？

使用弓波！

当您在水中移动时，会在您头部周围形成弓形波，从而降低头部周围的水面高度。这会形成一个槽，为您提供完美的呼吸窗口，而不用过多改变您在水中的身体位置。

注意头部周围产生的弓形波形状，目标是在位置A处吸气。

呼吸时，只需旋转身体并将头部转到位置A，然后吸气。我们经常让游泳者想象他们像大力水手一样吸气，以鼓励他们将头保持在水下。这样可以使头部更好地与身体保持一致，从而减轻颈部压力。

教练史蒂夫·贝利（Steve Bailey）完美展示了他的“大力水手呼吸”技术。

对于许多游泳者来说，掌握这个概念可能是一个真正的挑战，尤其是当他们的头在水下感到焦虑的时候。这是一个很棒的练习，可以帮助您：

游泳时，请朋友或教练在游泳池旁与您同行。转向你教练/朋友的脚呼吸，这将有助于您将头保持在水下，并在游泳时给您一些注意的地方。

呼吸时寻找教练的脚是练习头部位置的正确方法

请注意，这仅在岸边与水平面处于同一水平面的泳池中起作用！

正如您在视频中看到的那样，游泳者的头部保持在水下低位，并大大减少了脖子上的扭曲和拉伤。练习几次，一旦掌握了这一点，就可以想象一下，每当需要提醒时，您的朋友的脚就会在水边行走。

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